以下是一份具有益气通脉作用的药膳配方及制作方法，结合中医理论与食疗原则，适合气血不足、易疲劳或轻度血脉不畅者调理食用：

---

###**益气通脉药膳汤**

####**配方组成**（2-3人份）

-**主材**：乌鸡半只（或猪骨300g）

-**药材**：

-黄芪15g（补气固表）

-党参10g（健脾益气）

-当归5g（活血养血）

-丹参10g（活血通脉）

-川芎5g（行气活血）

-红枣6颗（补血和胃）

-枸杞10g（滋阴益肾）

-**辅料**：生姜3片、清水2L、盐适量

---

###**制作方法**

1.**预处理食材**：

-乌鸡/猪骨洗净切块，冷水入锅焯水，加2片生姜去腥，煮沸后撇去浮沫，捞出沥干。

-药材（除枸杞外）用清水浸泡10分钟，沥干备用。

2.**炖煮**：

-将焯好的肉、药材（除枸杞）、红枣、生姜放入砂锅，加2L清水。

-大火煮沸后转小火慢炖1.5小时，期间避免频繁开盖。

3.**收尾调味**：

-关火前10分钟加入枸杞，根据口味加少许盐调味。

-滤去药渣（可选），饮汤食肉。

---

###**功效解析**

-**黄芪 党参**：增强脾胃运化功能，补气升阳。

-**当归 丹参 川芎**：活血化瘀组合，改善微循环，缓解肢体麻木。

-**乌鸡/猪骨**：提供优质蛋白，滋阴养血，调和药性。

-**红枣 枸杞**：调和药味，补血养肝，平衡气血。

---

###**注意事项**

1.**禁忌人群**：孕妇、经期女性、阴虚火旺（如口舌生疮）或出血性疾病患者慎用。

2.**服用频率**：建议每周2-3次，连续食用不超过1个月，长期调理需咨询中医师。

3.**搭配建议**：服用期间避免生冷、油腻食物，可配合适度运动增强气血运行。

---

此方温和兼顾补气与通络，适合秋冬季节或亚健康人群日常调理。如需个性化调整，建议根据体质咨询专业医师。