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上夜班的时间是晚上20点到次日早上八点,这个时间段为上班时间。

8点到9点,下班后吃点东西再洗漱。9点到17点,睡觉休息。17点到18点,吃晚饭。18点到19点半,学习或者运动训练。19点半到20点,上班前准备。

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